イラスト素材集

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おはようございます。今日はいいお天気ですね！
朝の光は、本当に気持ちがいいですね！

有意義な日曜日をお過ごし下さい！
今日のデザインは、モダンでスタイリッシュです！

ニワトリ　の　イラスト　年賀状テンプレート　素材　酉年　2017





ニワトリのイラスト年賀状テンプレート素材　酉年　2017





ニワトリのイラスト年賀状テンプレート素材　酉年　2017



  

フェミニンな年賀状、作りました。
女らしく２０１７年も輝いてください！

2017年酉年のイラスト年賀状はがきテンプレート




2017年酉年のイラスト年賀状はがきテンプレート







2017年酉年のイラスト年賀状はがきテンプレート





  

イラスト by ジルとチッチの素材ボックス
http://ocplanning.biz

消費税が８％になり、1000円買って
80円払う時の感覚って、大きいよね！
そこで硬くなったお客様のお財布のひもを緩めるには

なんといっても季節にあった商品のおすすめだよね！
そう、今の時期は新学期セールも終わって
母の日セールスに突入だ！

ということで、季節にあった商品戦略のお薦めが気になり、
検索スタート！
４月5月６月の商戦項目を見事に解説してくれているサイト『BASE U』を発見！
http://baseu.jp/web_ads/20140326103328/

ようするに、人がお金を払ってまで欲しいもの＝トレンドは、
季節によって移ろうのだから、
ネットショップでも、店頭販売でも、
それに合わせたポップ広告が欠かせない！

このサイトには、まさに、
今、みんなが欲しいものがリストアッップされているよ！
例えば。。。

学校行事は、入学式のお祝い雰囲気尾終わり、
修学旅行や運動会、苺狩りなどの遠足行事に突入！
ボストンバッグやお弁当用品は欠かせない！

連休に、野外レジャーを楽しむ人には、
バーベキュー（BBQ）用品、
山ガール等のアウトドアーファッション、
潮干狩りやさくらんぼ狩りに出かけるのキッズウェア

ゴールデンウィークに旅行する人には、
国内や海外の格安家族ツアーや、
新幹線や飛行機、バスの交通機関情報
スーツケースやバッテリーなどの旅行関連グッズ、

こどもの日のイベント主催者は、
鎧兜、五月人形、鯉のぼり、ちまき、柏餅
などの端午の節句のグッズ、

母の日・父の日は、何てったってビッグな販促行事！
母の日ギフトにプリザーブドフラワーやエプロン、スイーツ
父の日ギフトにお酒やゴルフウェア、財布等の雑貨

飲食関連業者は、やっぱり旬の味覚
タケノコご飯や、わらびの天ぷら、桜餅や苺フェアに、
新じゃが、新キャペツのメニュー

ファッションはクールビズ商戦もスタート！
ポロシャツや半袖シャツ
クール感あふれる綿や麻素材の
ジャケットやおしゃれなステテコ等の下着

梅雨シーズンの雨具にレインパンプス、
傘立てに折り畳み傘、
除湿器にカビや食中毒対策

夏の準備には、日焼け止めの化粧品に日傘
UVカットの帽子にアームカバーにサンシェード
そして汗拭きやワキガ治療

ジューンブライドに
結婚指輪やブライダルウェルカムボード
フォトウェディングにブライダルエステ

。。。。。。

確かに、どれも納得のいく季節の商品ラインアップだね(^^)/"
どんなビジネスでも、このなかにきっと、
金のわらじのキーワードが見つかる！

あなどるなかれ、季節の行事！
ちっちゃなことからコツコツと、
家族のハッピータイムと伸びる売上目指して、Let's Go!!!!!

母の日　ギフト　カーネーション　カード　POP広告　季節のトレンド　商戦　販促



  

ジルとチッチの季節の素材
http://ocplanning.biz

今日はあいにくのお天気だけど、
今週はお花見に最高の季節だね〜(^^)/"

まずは、気象庁の週間天気予報で、お天気をチェック！
http://www.jma.go.jp/jp/week/
傘マークは少ない！お天気マークは少ないけど、
薄曇りの桜も、結構いいじゃん！

桜の季節は本当にモチベーションがアップするね〜
花見前線を追いながら日本列島をお花見したい(^^)！
桜のピンクに包まれると、イヤなことは全部忘れて気分もピンクに！

デジカメやスマホで写真を撮るもよし
簡単レシピで即席花見弁当作るのもよし
発泡酒をクーラーに詰め込んで、酔っぱらうもよし

レストランは花見メニューが目白押し！
グルメスポットをスマホで検索してお食事するのもよし
日帰りバスツアーもよし
桜の木と残り雪を見ながら、露天でお泊りもしたいな〜(^^)/"

去年はあいにく、桜の季節に行けなかった
角館のしだれ桜も気になる。。。
名古屋城の桜の古木の大木の並木も、いいな〜。。。

全国の幹事さん、チームを盛り上げる重責、大変だね〜
ちょっとでも、お役に立つように、
今日は、お花見前線サイトの特集だよ～！

＜＜お花見前線情報サイト＞＞

さくら情報　ウェザーニュース
http://weathernews.jp/sakura/
桜開花予想マップをクリックすると
「新宿御苑」とか地名もでるので、
お花見プランがより現実的に！

MAPPLE観光ガイド　2014年　花見特集
http://www.mapple.net/sp_sakura/
日本さくら名所100選の、開花状態を近況お花マークでチェック！

るるぶの 桜前線とれたて便　
http://www.rurubu.com/season/spring/sakura/
全国の見所が桜マークでマップでチェックできる！
さくらまつり、一本桜、夜桜ライトアップと
特徴から探す、お花見ポットあり！

お花見特集2013　Yahoo! JAPAN
http://season.yahoo.co.jp/
全国約1000のお花見スポットをご紹介！
写真投稿コーナーもある！腕に自信のあるひとは是非チェック！

桜名所全国お花見1000景2014
http://hanami.walkerplus.com/
全国10００カ所の桜名所の開花情報配信、
行ってみたい桜名所ランキングもあるよ！

Let's ENJOY TOKOYO　お花見情報2014
http://hanami.enjoytokyo.jp/
東京近辺のお花見スポットの紹介に
近くのレストランガイドもあるよ！
夜桜ライトアップは、
哲学堂公園、ホテル椿山荘東京　だよ！


乗換案内のジョルダン　花見特集
http://www.jorudan.co.jp/sp/hanami/
全国の駅近お花見スポットをチェック！
仕事帰りに夜桜のコースは、なかなかいいね〜！

JR西日本　おでかけネット桜だより
http://www.jr-odekake.net/navi/sakura/
JRで金沢に桜を見にいくのはいかが？
今から計画、間に合うぜ！

JR東日本で行く桜お花見特集
http://www.jreast.co.jp/tabidoki/sakura/
もっと間に合うのが、東北、北海道の旅！
桜前線を最後の最後まで、おっかけよう！

幹事の皆様、お疲れさま！
桜のイラスト、お花見ちらしは、
ジルとチッチの素材ボックスの春の無料イラストを使ってね！

ジルとチッチの季節の素材
http://ocplanning.biz

さくら,イラスト,花見,お弁当,桜前線,見頃,情報,夜桜  

ジルとチッチの季節のイラスト
http://ocplanning.biz

３月３日はおひな様、
今週の土曜、日曜におひな様の桃の節句をお祝いするお家も多いね！
そこで、今日はひな祭りのおすすめレシピのサイトをご紹介！
家族、お友達そろって、楽しいひな祭りを祝って、女子力アップしてね(^^)/"

まずはクックパッドのひな祭りレシピは2,815品をアップ！
http://cookpad.com/search/ひなまつり
いちごとホワイトチョコ、スポンジケーキで作る、可愛いおひな様ケーキが最高！


キッコーマンのおひな様メニュー
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/college/saiji/hina
彩り三色ご飯とか、人数の多いパーティーには、ボリュームのあるメニューが、
春らしい彩りでラインアップ！

子供が絶対に喜ぶ「ひな祭り」パーティーレシピ
http://m3q.jp/t/1687
アイディア満載のお寿司メニューから、
コスパばっちりの鶏胸肉のしっとり春野菜巻きがいいね！

レシピと言えば楽天レシピ
http://recipe.rakuten.co.jp/category/51/
ちらし寿司ケーキが、めちゃ可愛い！
蛤の潮汁にプリンの菱餅も、ムードアップするよ！

子供ばかりではない！
女子会もおひな様をテーマに、前菜、お寿司、カクテルで盛り上げて！
ママ友のランチパーティーもテーマはおひな様だね！
おひな様イラストを使った手作りグッズで、可愛いパーティーを演出してね！
http://www.ozmall.co.jp/ol/trend/20140225recipe/

今週末は全国でおひな様イベントが開かれているよ！
家族ででかけるのもいいね
http://iko-yo.net/events?word=ひな祭り

ところで、おひな様のお手入れも大切だね！
幸せがいっぱいやってくるように、毎年、綺麗に飾って、大切にしまう、
だからこそ、上手に管理しないとね！

飾り付けや収納の祭には、写真をとっておくと、次の年の参考になるよ！
白手袋をして、そっと丁寧に扱い、
セロファンや薄紙は捨てずに、またもとのようにしまうべし！
http://www.koboku.co.jp/hina/hina-shoukai.html

おひな様　桃の節句　桃の花のイラスト　女子会　パーティー　レシピ　ひな祭り  

バレンタインのハートのメッセージカード
by ジルとチッチの素材ボックス
http://ocplanning.biz/index.html

今日はバレンタインデー
年に一度、とっておきの素敵なチョコレートが全国を飛び交う日。
会社では義理チョコを配る女子社員に、

ロッカーには会社帰りに渡す本命チョコ！
お店ではチョコを渡して食事を楽しむカップル！
チョコレートのお返しにホワイトデーのプレゼントを考える男子！

なんだか、バレンタインはリア充のドラマ！
今日のリサーチは、
バレンタインって、どやさ〜　です(^^)/

アメリカのジョージア州では異例の寒波で道路状況が悪く
プレゼントを買いにいけない住人に配慮して
保安官がバレンタインデーの延期を告げたとか！

アメリカでは、バレンタインは
男性から女性に赤いバラの花とプレゼントを渡す日！
イタリアでも、カップルがプレゼントを交換する日で、
義理チョコやお返しのホワイトデーはない！！！

言って見れば、日本のバレンタインデーとホワイトデーは
菓子メーカーと輸入業者にまんまと乗せられて、
有名百貨店がイベントとして恒例化したもの。。。

調査では、本命チョコをあげる人がいる人は19.3%
義理チョコをあげる予定がある人が64.2%
意外にも本命チョコには手作りが多く、
購入の場合の金額は１０００円から上は５０００円まで

http://www.net-marketing.co.jp/news-release/2014/02/13/1316/

職場での義理チョコを好ましく思っているのが約２３％
面倒と思っているのが約４４％
面白いのが、４０代女性が一番ウザイと思っていること。。。
http://pc.moppy.jp/lab/archives/933

義理チョコを毎年あげている女性の平均個数の１位が「１〜５個」の６２％
１１〜１５個と答えた人が３位の８％
渡す理由は、感謝の気持ち45.7%、イベントとして39.7%、義理で28.7%、
http://www.digitalpost.jp/company/news/release/25

季節感を大切にする日本にとっては、
おひな様と同じぐらい、楽しくてインパクトのある販売プロモーションとして、
スーパー＆コンビニ、ネットショップでも定着し、

また、シャイな日本人にとっては
告白する絶好の機会なので、載せられてなんぼ〜
と思いながらも、結構みんな、喜んで〜！！！と参加し、

社内のコミュニケーションでも
中高生の恋の告白でも
食品会社の販促でも

デザイナーの創作活動でも
カップルのデートでも
家族のケーキづくりでも

とにかく、バレンタインは、すごい相乗効果を持っている！
確かに、メーカーや百貨店、ショップに踊らされてると思うけど、
ここは、踊らされてもいいんじゃない〜？！

最近、恋もしなくなったので、
特に、そう、
思うのです(笑)

全国のヴァレンタイン情報

[百貨店]
三越---品揃えの豊富さはチェック！
高島屋---イベント豊富で、オンラインも充実！
伊勢丹---サロン・ド・ショコラの祭典
プランタン銀座---自分へのご褒美ショコラ
阪急---カタログ充実、百貨店ではバレンタインチョコレート博覧会のイベントも！
阪神---オンラインショッピングも充実！
パルコ---ポッキープレゼントと、「バレンタインラッピングとメッセージカード作り」コーナーあり！
大丸松坂屋---品揃え超充実
大丸松坂屋オンライン海外ブランド
大丸---各店舗でのイベント会場要チック！
松坂屋---各店舗でのイベント会場要チック！
東武---オンラインショッピング
東急---5250円商品以上送料無料
西武---各店舗のチョコレートパラダイス2013催しチェック
そごう各店舗のチョコレート催しチェック
LOFT---楽しいお買い物を！
ソニープラザ---女子のパラダイス
ソニープラザのバレンタイン
東急ハンズ---手作りチョコに命！

[スーパー・コンビニも頑張ってる]
成城石井---忙しいOLの仕事帰りのパラダイス
イオン
セブンイレブン
LAWSON---チロルだけじゃない、大人な雰囲気でお手頃価格の品揃え
FamilyMart---ベイクドショコラ

[ネット]
楽天---すごい！圧倒的な品揃え！
ヤフー---早期割引ギフトあり！
goo---アンケートから見たバレンタイン

[お菓子屋さん]---百貨店に出ていても、本店のHPを見るのも楽しいね！亀田製菓などチョコ以外の製菓も頑張ったね！
GODIVA---もらって嬉しいチョコの王様
ピエールマルコリーニ---ツウに送るバレンタイン
ルタオ LeTAO---北海道小樽から送るピラミッド型のチョコの大ヒット
神戸フランツ Frantz壷プリンだけじゃない！アイディアがすごい！
モロゾフ神戸のチョコの伝統
アンリ・シャルパンティエ---芦屋マダム御用達
Royce'---限定おすすめ商品をチェック！
ケーニス・クローネ---神戸御影のケーキ屋さん
ゴンチャロフ---神戸っ子ならチョコはゴンチャロフ
セゾン　ド　セツコ---一粒一粒にこめたチョコのファンタジー
モンロワール---厳選素材の大人のチョコ
イリナ irina---ロールケーキタワー
六花亭---かわいいストロベリーチョコ
森永---チョコボールがバレンタインに！
森永レシピ---バレンタインレシピあり！
不二家---幼稚園からペコちゃんポコちゃんで、バレンタイン
LOTTE---お口の恋人もバレンタイン
明治---LOTS OF LOVEパッケージがかわいい
名糖 meito---ABCチョコもバレンタイン　
グリコ---ポッキーも頑張ってる
ブルボン---チョコレートアソートあり
チロルチョコ---義理チョコでもアソートに頑張ってる！

バレンタイン　販促　チョコレート　百貨店　イラスト　本命　義理　チョコ  

あかりをつけましょぼんぼりに♪お花をあげましょ桃の花♪

節分を過ぎて立春になると
おひな様を飾るお家もおおいね！
おひな様はいつ飾るの？

２月４日以降の大安か友引の日でしょ！(^0^)v
ということで、今日のトピックはおひな様！

高島屋特選のひな人形をチェク！
おひな様ってやっぱりかわいい！
http://www.takashimaya.co.jp/shopping/special/hina/

ひな人形人気ランキング2014で、おすすめひな人形をみると、
http://雛人形人気ランキング.com/takashimaya.php
ひな人形の有名ブランドは、

人形の久月
人形工房天祥
曽根人形
人形の隆鳳
こうげつ人形
人形のまるぎん
人形の丸富
人形工房つむらや
人形工房ひととえ
人形の佳月
丸十人形工房
倉片人形

百貨店のひな人形のサイトでは
http://mizumi.net
京王、大丸、伊勢丹、阪急、東急、小田急の
ひな人形をカバー

最近の住宅事情では、ひな人形の五段飾りをしまう場所がない！
http://www.kyougyoku.co.jp
コンパクトなケース入りだと、お嫁にも持っていけるのがいいね！

「これぞひな人形」を見るなら、三越の七段飾り
お値段、なんと31万5千円！　すごい！

こんなの買えねえよっと、
激安ひな人形コーナーをチェック！
http://www.marutomi.ne.jp/group/list/category_cd/1/lv0_group_cd/61/lv1_group_cd/11


ところで、このおひな様って、誰が買うの？
かわいい女の子の赤ちゃんができたお家では、
み〜んな、どうしよう！？！って思うようね〜

一般に、ひな人形は女性の実家が用意するものらしい！
http://www.rakuten.ne.jp/gold/komari/hinaningyou/hina-002-daregakau.html
これは、昔、嫁入りした娘に会いたさに、
実家の母親が孫のお祝いごとに、
土産物を持って嫁ぎ先に会いにいったらしい！

母方の実家では、いったいいくらの物を買ったらいいのか
悩むよね〜
http://www.sekku-doll.com/hinaningyo/erabikata/erabikata2.html
親王飾りでは７～８万円程度
収納飾りタイプの五人飾りであれば10～15万円程度がおすすめらしい。。。
楽天の売れ筋ランキングもチェックしてね！

おひな様購入のコンシェルジェなら
『宝物になる、ひな人形の選び方のコツ』
http://nanapi.jp/49759/
初節句・桃の節句のハウツーの他の記事も、面白いよ！

結婚は、女の子の永遠のロマン！
家族揃ってお祝いしてね〜















お店のポップや季節のお便りのイラストに使ってね！
by 季節のイラスト by ジルとチッチ
http://ocplanning.biz

ひな祭り　おひな様　ポップ　挿し絵　チラシ　春の行事  

は〜い、ジルとチッチのイラスト素材ボックスです。

今日のトピックは節分！

まずはwikiでどんな日かチェック！

『節分は、各季節の始まりの日（立春・立夏・立秋・立冬）の前日で、
「季節を分ける」ことをも意味し、
江戸時代以降は特に立春（毎年2月4日ごろ）の前日を指す場合が多い。

一般的には「福は内、鬼は外」と声を出しながら
福豆（炒り大豆）を撒いて、
年齢の数だけ（もしくは1つ多く）豆を食べる厄除けを行う。

最近では、節分の時期になると、
スーパーマーケットに節分にちなんだコーナーが設けられ、
厚紙に印刷された鬼の面が豆のおまけについている事があり、

父親などがそれをかぶって鬼の役を演じて豆撒きを盛り上げる。
小学校では5年生が年男・年女にあたり、
中心となって豆まきの行事を行っているところも多い。

鬼はイワシを焼く煙を恐れるといい、西日本一円では、
節分にイワシを焼いて食べる「節分いわし」の風習があり、
焼いたイワシの頭は、柊鰯にして門口に飾り、

丸ぶり寿司の恵方巻が売り出され、
節分の前夜に、その年の恵方に向かって、
無言で願いごとを思い浮かべながら太巻きを丸かじりし、
この一年、災いがないよう縁起をかつぐ！』

だってさ！詳しくはwikiを見てね！

要するに、節分は、鬼に豆をぶつけて、
邪気を追い払って無病息災をお願いする楽しい行事！

太巻き丸かぶり寿司の恵方巻きを食べるのは、
大阪船場の旦那衆が遊女遊びで使った巻き寿司からきたとか、
大阪商人の商売繁盛の願いが、今や全国に広がってる！

そして、三色の鬼がいてて、その色は
人間の３つの煩悩「とん、じん、ち」を表し、
赤鬼のとん（貧）は「むさぼりの心」、
青鬼のじんは「怒りの心」、
黄鬼のち（痴）は「おろかさ」ですって。

ということで、
古来から伝わる、
春の訪れを祝う楽しい行事！

家族のコミュニケーションに！
一年の無病息災、願いごとが叶うように！
商売繁盛で売上が増えるように！
みんなで多いに祝ってね！

また、全国の節分の行事もチェック！

平安神宮の節分行事
http://www.heianjingu.or.jp/02/0201.html

浅草の節分会
http://www.senso-ji.jp/annual_event/setsubune.html

京都の伏見稲荷大社、知恩院、下鴨神社の節分
http://www.digistyle-kyoto.com/event/cat497.html

奈良の東大寺の節分
http://www.todaiji.or.jp/contents/function/02setsubun.html

All Aboutの家族で楽しむ節分
http://allabout.co.jp/gm/gc/291259/

なお、サブウェイでは恵方サブを発売したり、
コンビニではキャラクターとコラボした恵方巻き商戦が熱く、
食品スーパーのイベント商戦の成否が、勝敗を決するという勢い！

たかが豆まき、されど節分！
家族団らんにもいいし、
心もお財布も暖まるように、
楽しい節分になりますように！

by ジルとチッチの素材ボックス
http://ocplanning.biz/index.html













節分　豆まき　恵方巻き　ひいらぎ　いわし　鬼　商戦　行事

  

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★☆☆・2014午年・馬の絵・午のイラスト年賀状 No.４８・☆☆★
★☆・ジルとチッチのキュートお洒落な年賀状テンプレート・☆★
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年賀状返信に寒中見舞い：仕事始めと今年の抱負

長かったお正月休みも終わり、
いよいよ今日から仕事だ！
今年も、頑張るぞ！

ちょっと食べ過ぎたおなかが、ヤバい！
ボディーを引き締め、爽やか感もアップ！
見た目も大切！　体が資本だ〜！

今年の抱負は三つ！
ブログ、SNSによる情報発信！
HPやショッピングサイトの拡大！
公募や展示会でのアピール！

みんなの抱負はどんなんかな〜！？

そこでありがたいのが、
抱負の立て方から実行に移すまで：新年の抱負を
絶対に実現するための５つのステップ
http://www.lifehacker.jp/2013/12/131227new_year_resolution.html

１。自分にとって本当に大切なことに焦点をあわす
２。書き出して、繰り返し見る！
３。実行計画をたてる
４。実現するための仲間を見つける
５。とにかく実行する

ところが、年初めに目標を立てない人も多い！
http://matome.naver.jp/odai/2138802541086107701

でも、やっぱり、
そこは、
年始の抱負はたてようよ！

毎日○○する、といった、挫折しそうな目標は避けて、
今まで目標を達成できなかった残念感をリセットし、
プラス思考でGO!

ブログ・SNS仲間として、
この一年を
実りある楽しい年にしよう！！！＊(^0^)/*　

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　　　　　　　　■馬のイラストギャラリー■
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寒中見舞い
http://ocplanning.biz/14nenga10.html



2014年ジルとチッチの年賀状を
とてもたくさんの方にご利用頂き
どうもありがとうございました(^^)V

既に２０１５年の羊のデザイン制作に
入っています(*0*)/''
楽しみにしていてね〜(^^)/"

また、イラストご要望はお気軽にご連絡ください。
今年もどうぞよろしくお願い致します。
ジルとチッチの素材ボックス
http://ocplanning.biz

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「ジルとチッチの年賀状」
☆サイト責任者：OCプランニング
☆ホームページ：http://ocplanning.biz/NengaTop.html
☆問い合わせ：ホームページの右上　「お問い合わせ」をクリック♪

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馬のイラスト　寒中見舞い  

安堂ロイド、
またまたいいね〜

視聴率で、なんだかんだ言われているけど、
自分は結構いけてんじゃないの〜♪気分！

柴崎コウにまたハマってしまい、
全てを知りたい気持ちで
ウィッキー！

柴咲 コウ
1981年（昭和56年）8月5日 - ）
東京都豊島区生まれの女優、歌手

14歳の時に池袋のサンシャインシティでスカウト
受験後の16歳のときに芸能活動を始め、
忙しすぎて、高校を2年で中退。

芸名は、かわかみじゅんこの漫画
『ゴールデン・デリシャス・アップル・シャーベット』
の「柴崎 紅」に由来。

デビューは1998年に放送された番宣番組『倶楽部6』（TBS）。
1999年放送の日本リーバの「ファンデーションは使ってません」のCMでブレイク。
映画『バトル・ロワイアル』（2000年）が評価され、
『GO』（2001年）で日本アカデミー賞 最優秀助演女優賞、
キネマ旬報ベスト・テン 最優秀助演女優賞をはじめ、
その年の映画賞を総なめに。

『黄泉がえり』（2003年）、
『世界の中心で、愛をさけぶ』（2004年）、
『メゾン・ド・ヒミコ』（2005年）、
『日本沈没』『県庁の星』（2006年）、
『どろろ』（2007年）。
2008年には、『少林少女』、
福山雅治との『容疑者Xの献身』が公開。
2010年『食堂かたつむり』で主演を。

主な出演ドラマ代表作は
『GOOD LUCK!!』（2003年）ー最高視聴率37%、
『オレンジデイズ』（2004年）、
『Dr.コトー診療所』（2003年・2004年・2006年）
『ガリレオ』（2007年）
三谷幸喜の『わが家の歴史』（2010年）


ユニバーサルミュージックから2002年に
シングル「Trust my feelings」でデビュー。

2003年、『黄泉がえり』の主題歌「月のしずく」が
ミリオンヒット

2004年、世界の中心で、愛をさけぶ』の主題歌「かたち あるもの」
年間チャートでもトップ10入りした。

ほとんどの作品は柴咲自身が作詞を担当、
「影」（最高位2位）や「invitation」など、
歌詞は原作の内容をよく理解して作られており、
作詞に関する評価も得ている。

2008年、初のベストアルバム
『Single Best』『The Back Best』を2枚同時リリース。

2007年には福山雅治とのユニットKOH+として「KISSして」、
2008年には映画『容疑者Xの献身』の主題歌「最愛」
2011年にはDECO*27とTeddyLoidと共にgalaxias!としてアルバムを発売

子供の頃の夢：保母さんか花屋さん
中学生時代：バレーボール部の「アタッカー」
好きな物：納豆と梅干し、月、料理、読書、猫
　　基本的に 人見知り

交友関係

『バトル・ロワイアル』で共演した永田杏奈、関口まい、塚本高史
『オレンジデイズ』で共演した「オレンジの会」の白石美帆など
『ガリレオ』で共演した広末涼子
『ガリレオ』や『容疑者Xの献身』で共演した福山雅治、北村一輝、堤真一
　　　。。。

公式
オフィシャル・ウェブサイト
Twitter
Facebook

もっと詳しくはWikiでチェック！

安堂ロイド、自分は見るよ！
最後まで見るよ〜(^^)//
ターミネーターのパクリだって!?

パクってどこが悪い！
また新たな、感動だよ！
LOVEだよ！

今週も一週間ガンバッテ、
日曜には
安堂ロイド！(^^)//

ーーーーーーネットビジネス基礎情報ーーーーーー

『ネットビジネス、基礎から始めるチャンスへの道！総集編』

ーーーーーーーーイラスト情報ーーーーーーーー

『２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状』

『馬のイラスト年賀状テンプレート１００選』  

まず始めに、今回の台風の影響で
被害にあわれた地域の皆様
復旧に向けて頑張ってください！

ところで、

ダイエットにランニングを始めて、
結局、マラソン大会めぐりに。。。
今日はそんなマラソンマンのお話！

きっかけはジムのインストラクターのお誘い！
２、３年前、セントラルスポーツ主催の
ホノルルマラソンにエントリーするはめになり、

”途中でリタイアしてバスで帰って来れる”
と思っていたら、
ホノルルマラソンには制限時間がないかわり、
回収バスも出ない！

ということが、
ホノルル空港に着陸する寸前に
分かった！ガーン！！！

そんなドジなことで走り始め、
それ以来、マウイ、ゴールドコーストなど、
気ままに、走ってますだ!(^0*)

ジョギング始めると結局、
大抵みんな、大会エントリーして走ることになるので、
今日はまず、RUNNET(マラソン大会情報サイト）をご紹介！

左側の「大会エントリー」で、
地域をしぼって好みのレースを探すもいいし、
「エントリー可のみ」で検索して
遠くても旅行気分で出かけるのもいいし、

まずは、走る目標を決めて、
それから、練習メニューを作る！
目的があれば、おのずと体は動く！

でも、無理は禁物、
大会前までに、絶対ケガするよ！
経験者は語る！これ間違いなし！

ということで、
『ランニング初心者集まれ』で、
トレーニング方法、
カラダのケア、シューズなど
最低限の情報は、知っとこう！

ーーーーランニングの心構えーーーー

３日連続でサボらない！
スピードより、距離と回数を増やそう！
無理な計画をたてたら、走ることがイヤになる！

腕振りフォームは、
肩の力を抜いて、ひじは低い位置で、
脇からあまり離れない状態で振る！
体の芯が、「ブレテナイよ！」って(*0*)v

股関節を柔軟に！
大きなストライドで！
ひじは後ろにひくような感じ！

かかとから着地して、
足の親指の付け根で
しっかりと地面をとらえる感じ！

前屈みにならず、目線を上げて、
胸を開いて、
おへそが斜め上に引っ張られている感じ！

ジムのトレッドミルより、外を走ろう！
信号待ちでは股関節のストレッチをすると
ストライドが楽になる！

LSD(ロング・スロー・ディスタンス）では
１時間以上のジョギングを、
おしゃべりできるくらいの速さで！

道路でのインターバル！
電柱２本を目安に、急走と緩走の繰り返し、
登りを急送、下りを緩走、
GPSウォッチで１分か２分で、急走と緩走の繰り返し！

インターバルは上達に効果的だけど
負担がかかるので、
ウォーミングアップと
クーリングダウンを忘れずに！

アキレス腱や背中のストレッチ、
腰をまわしたり、屈伸！
サウナと水風呂は筋肉疲労解消に効果あり！

雨の日は室内筋トレを！
スクワットに、
ダンベル腕振り！
腹筋は命！

腹筋の効果的なやり方は、
仰向けに寝て、ひざを立て、お腹に手をおいて、
胸から上だけを起こすのを10回x３で１セット

みんなも頑張ってね！
ランニングフォームの詳細は、
ネットでも情報がいっぱいあるし、

ジムでランニング仲間を作って、
プロのトレーナーにフォームをチェックしてもらうのも
ケガをしないで走るのにいいかも！

アミノバリューのランニング講座

ランニングスクール

JogTeamのランニングフォームとペース

MIZUNOランニング　良いフォームとは？

ではでは、レッツゴー！
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あったら書き込みしてね！

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